Газета "Нова Година" – актуальні новини Полтавщини

Публікації

Як позбутися надмірної ваги після затяжних свят

12 Січня
15:28 2019
Як позбутися надмірної ваги після затяжних свят
Супрун порадила, як впоратися із зайвою вагою після свят. Фото: 1NEWS

Після свят в обов’язковому порядку варто позбутися надмірної ваги, однак робити це потрібно поступово та зважено. Не поспішайте відразу сідати на жорстку дієту та бігти в спортзал.

В довгостроковій перспективі набрані кілька сотень грамів можуть бути шкідливими. Вони мають здатність накопичуватись, якщо їх ігнорувати. Саме тому важливо, після свят та переїдань позбавитись набраної зайвої ваги. Виконувач обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун у Facebook написала кілька порад, як правильно позбавитись надмірної ваги.

– Не обмежуйте себе в їжі та не сідайте на суворі дієти. Різні “марафони” скидання ваги за 5 днів створюють великий стрес для організму, як і переїдання в час свят. Намагайтесь зробити свій раціон здоровішим — їжте більше овочів та фруктів, клітковини, злакових та зважайте на розмір порцій.

– Не починайте відразу з інтенсивних фізичних навантажень — це підвищує ризик отримати травму.

– Якщо будете у сімейного лікаря — не забудьте виміряти талію. Вимірювання окружності талії — найбільш точний показник, що дозволяє виявити кількість небезпечного абдомінального жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що потрібно робити в разі переохолодження

– Повертайтесь до свого звичного режиму дня — якщо він, звісно, у вас був здоровий.

В.о. міністра охорони здоров’я радить “впустити в своє життя постійні фізичні навантаження” і не переїдати. Уляна Супрун вважає, що людям потрібно виходити із зони комфорту, щоб жити довго.

за матеріалами Gazeta.ua

Теги
Розповісти

Схожі новини

Прокоментуй!

Ще немає коментарів

На разі немає жодного коментаря, бажаете додати?

Написати коментар

Написати коментар

Вашу електронну адресу не буде опубліковано!
Обов'язкові поля позначено * *

Січень 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
« Гру    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031